KUMPULAN MATERI PELAJARAN KELAS 10

soal dan jawaban simulasi digital kelas X

CONTOH SOAL SIMULASI DIGITAL DAN

JAWABANNYA

A.Pilihan Ganda

1. Apa yang dimaksud dengan Komunikasi ?
a. Terdapat komunikator yang mengirim atau menerima informasi sendiri
b. Interaksi antara 2 atau lebih Komunikator yang saling memberi atau menerima
informasi
c. Interaksi terhadap aplikasi perangkat lunak didalam suatu sistem operasi
d. Terdapat 2 atau lebih perangkat yang saling terhubung ke Internet

2. Apa saja manfaat Komunikasi dalam Jaringan, kecuali ?
a. Dapat berhubungan dengan orang Luar lebih mudah dan efektif
b. Sukar, karena membutuhkan biaya yang sangat besar
c. Sangat efisien, karena lebih gampang digunakan dan mudah dalam berhubungan
antara wilayah ataupun diluar daerah
d. a dan c benar

3. Modem adalah salah satu media yang digunakan dalam menghubungkan Komputer/Leptop
dengan jaringan Internet. Apa kepanjangan dari Modem ?
a. Modulator Demodulator
b. Modulator Demulator
c. Modulator Demudolator
d. Modelator Demoulator

4. Tujuan dalam pengembangan Komunikasi dalam Jaringan adalah ..
a. Mempermudah dalam penyebaran Trojan, Malware, dan Virus computer
b. Diharapkan dapat meningkatkan Cracking atau Carding dalam ruang lingkup
luas
c. Mempermudah dalam melakukan interaksi jarak jauh dengan orang lain
d. Mempersulit manusia dalam mengirim atau menerima informasi

5. Komunikasi dalam Jaringan memang dapat mendatangkan suatu keutungan, namun
kerugian yang kita rasakan juga antara lain, kecuali ..
a. Penyebaran Virus di beberapa Website
b. Banyaknya Prilaku Kriminal di Dunia Maya (Cyber Crime)
c. Komunikasi dapat berjalan dengan baik dan mudah
d. a dan b Benar

6. Gambar diatas menunjukkan Perangkat Jaringan yang digunakan dalam membbuat suatu
Jaringan Komunikasi. Apa nama perangkat tersebut ?
a. Kabel LAN RJ45
b. Kabel Fiber Optik
c. Kabel Coaxial
d. Kabel Wi-Fi

7. Dalam melakukan Komunikasi di Internet, digunakan sebuah aplikasi penjelajah dunia
Maya atau biasa disebut dengan Browser. Dibawah ini adalah software Browser, antara
lain ..
a. Mozaic, IE, Flock
b. Mozilla Firefox, IE, GIMP
c. Google Chrome, IE, GIMP
d. Flock, Google Chrome, GIMP

8. Apa kerugian dari adanya Komunikasi dalam Jaringan ?
a. Adanya timbal balik dan saling menguntungkan antar sesama Komunikator
b. Dapat menjadi lingkungan pembelajaran antar guru dengan siswa
c. Menjadi media dalam penyebaran Virus, Trojan, atau Malwer di Internet
d. a dan b Benar

9. Dalam melakukan Komunikasi, kita wajib mengikuti aturan yang berlaku. Salah satunya
adalah ..
a. Selalu Sopan dan Santun dalam berkomunikasi dengan Orang lain
b. Membuat keributan seperti saling menyindir dan menghakimi orang lain di Media
Social
c. Melakukan aktivitas positif seperti diskusi dan bertukar pikiran (sharing) di
dalam suatu komunitas yang telah dibuat
d. a dan c Benar

10. Apakah yang dimaksud dengan Cyber Crime ?
a. Cyber adalah Internet dan Crime adalah Eskrim. Sehingga Internet yang dapat
digunakan untuk memperoleh Eskrim

b. Kejahatan Dunia Maya (Internet) yang dapat menguntungkan satu pihak dan
merugikan pihak dengan cara menghancurkan suatu sistem sehingga pihak yang
diuntungkan dapat dengan mudah masuk kedalam sistem tersebut dan
merusaknya

c. Suatu tindakan yang dapat menguntungkan orang lain sehingga terjadi
komunikasi yang baik

d. Suatu perbuatan baik yang dapat digunakan dalam kegitan berinteraksi di
Jaringan Internet

11. Platform media social yang sering digambarkan sebagai facebook untuk sekolah adalah pengertian dari …

a. Edmodo

b. Facebook

c. Google +

d. Twitter

e. Skype

12. Jika kita ingin masuk Edmodo kita harus memasukkan …… lalu klik sign in.

a. User name dan password

b. Nama dan alamat

c. E-mail dan Username

d. Alamat dan tanggal lahir

e. Komentar dan user name

13. Tahun berapa Edmodo dikembangkan….

a. Akhir tahun 2000

b. Pertengahan 2001

c. Awal tahun 2007

d. Awal tahun 2008

e. Akhir tahun 2008

14. Di bawah ini kelebihan Edmodo, kecuali….

a. User interface

b. Sosial media

c. Compatibility

d. Aplikasi

e. Sharing data

15. Edmodo dirancang untuk membuat siswa atau mahasiswa manjadi….

a. Bersemangat

b. Santai

c. Malas

d. Kurang bersemangat

e. Semua benar

16. Sebelum siswa mendaftar Edmodo siswa harus memasukkan kode grup. Berapa digitkah kode grup yang harus dimasukkan….

a. 5 digit

b. 6 digit

c. 7 digit

d. 8 digit

e. 9 digit

17. Untuk mendaftar Edmodo sebagai guru kita harus mengklik….

a. I’m teacher

b. I’m student

c. Sign in

d. I’m parent

e. I’m professor

18. Untuk mendaftar edmodo sebagai siswa kita harus mengklik….

a. I’m teacher

b. I’m student

c. Sign in

d. I’m parent

e. I’m professor

19. Di bawah ini fitur-fitur yang disediakan oleh Edmodo, kecuali….

a. Ganti foto profile

b. Tampilan seperti facebook

c. Membuat event atau jadwal kegiatan penting

d. Interaksi guru dengan murid secara mudah

e. Tidak bisa diakses oleh HP

20. Di bawah ini adalah fitur edmodo yang dapat dimanfaatkan oleh guru, kecuali….

a. Quiz

b. Polling

c. Game

d. Library

e. Assignment

21. Tombol “I’m teacher” dan “I’m student” berfungsi untuk….

a. Memudahkan para guru dan murid saling berinteraksi

b. Mempermudah berbagi pengalaman

c. Mempersulit untuk berinteraksi

d. Membuat status

e. Membuat quiz

22. Tombol “I’m techer” digunakan oleh…

a. Murid

b. Guru

c. Orangtua

d. Sekolah

e. Pilot

23. Tombol “I’m student” digunakan oleh…

a. Murid

b. Guru

c. Orangtua

d. Sekolah

e. Pilot

24. Tombol “I’m a parent” digunakan oleh…

a. Murid

b. Guru

c. Orangtua

d. Sekolah

e. Pilot

25. Tombol “School & District” digunakan oleh…

a. Murid

b. Guru

c. Orangtua

d. Sekolah

e. Pilot

26. Di bawah ini fitur yang disediakan oleh Edmodo untuk mendaftar, kecuali…

a. I’m a teacher

b. I’m a student

c. I’m crazy

d. I’m a parent

e. School & District

27. Siapa pembuat/pendiri Edmodo…

a. Nicolas Borg dan James

b. Albert dan Jeff O’Hara

c. Nicolas Borg dan Jeff O’Hara

d. Cristian dan Michael

e. Erick dan Robert

28. Di bawah ini tools yang ada di Edmodo, kecuali…

a. Follow

b. Home

c. Backpack

d. Notification

e. Account

29. Di bawah ini yang terdapat di dalam Account, kecuali…

a. Profile

b. Settings

c. Sign in

d. Help

e. Log out

30. Dengan mengklik apa jika kita ingin membuat grup atau masuk ke suatu grup di dalam Edmodo, adalah….

a. Join or create

b. Join or clear

c. Join or back

d. Create or clear

e. Create or exit

31. Jejaring social yang diluncurkan oleh Google Inc, adalah…

a. Facebook

b. Google +

c. Twitter

d. Edmodo

e. Skype

32. Google + diluncurkan pada tanggal…

a. 28 Maret 2011

b. 28 April 2011

c. 28 Mei 2011

d. 28 Juni 2011

e. 28 Juli 2011

33. Di bawah ini layanan yang terdapat di dalam Google +, kecuali…

a. Circle

b. Hangouts

c. Sparks

d. Huddles (Messenger)

e. Call

34. Apa fungsi dari layanan circle…

a. Untuk mengatur kontak menjadi kelompok untuk berbagi

b. Untuk melingkari buku

c. Untuk melingkari sepeda

d. Untuk melingkari bola

e. Untuk melingkari HP

35. Apa fungsi Hangouts….

a. Jalan jalan ke luar negeri

b. Bermain game

c. Komentar

d. Menghidupkan percakapan dengan sesame pengguna Google+

e. Membalas komentar

36. Apa yang dimaksud dengan Sparks….

a. Sebuah front-end untuk Google Search

b. Untuk mengirim pesan

c. Untuk mengirim email

d. Untuk mengirim file

e. Untuk berkomentar

37. Apa yang dimaksud dengan Huddles…

a. Member komentar

b. Membuat status

c. Untuk berkomunikasi melalui pesan instan dalam Circles

d. Sharing file

e. Mengirim file

38. Apa yang dimaksud dengan Instant Upload…

a. Untuk mengirim pesan

b. Untuk mengirim email

c. Untuk mengirim file

d. Untuk berkomentar

e. Untuk ponsel Android untuk menyimpan foto atau video dalam album pribadi

39.Di bawah ini fungsi Google +, kecuali…

a. Memperbaiki SEO sebuah blog/website

b. Membingungkan pengguna

c. Meningkatkan minat pengunjung blog dengan Rich Snippet

d. Membantu meningkatkan SERP

e. Meningkatkan kredibilitas

40. Di bawah ini keunggulan Google +, kecuali…

a. Dapat menambahkan teman tanpa batas

b. Up date status sampai puas

c. Membuat grup yang tak terbatas

d. Telephone gratis

e. Akses lebih berat

B. ESSAY :

1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan Komunikasi Dalam Jaringan , berikan contohnya!

2. Tuliskan 2 perbedaan antara Komunikasi Konvensional dengan Komunikasi Dalam Jaringan!

3. Jelaskan jenis-jenis komunikasi dalam jaringan , berikan contohnya masing-masing minimal 1 (satu)!

4. Tuliskan tujuan atau kegunaan komunikasi dalam jaringan!

5. Tuliskan tahap-tahap pembuatan sebuah e-mail melalui webmail (layanan) gratis!

JAWABAN

1. komunikasi dalam jaringan adalah proses penyampaian pikiran

atau gagasan dari seseorang ke orang lain yang dilakukan melalui

dunia maya . contahnya : facebook , twitter , yahoo , dll .

2. perbedaannya :

konvensional

-tidak menggunakan jaringan internet .

-tidak membutuhkan biaya

komunikasi daring

-memerlukan jaringan internet

-butuh biaya banyak

3. jenis komunikasi dalam jaringan ada 2 yaitu:

-sinkron artinya = langsung , contohnya : chatting

-asinkron artinya = tidak langsung , contohnya : e-mail

4. tujuannya yaitu :

-kendali

-sebagai informasi

-motifasi

-sebagai tempat emosional

5. caranya :

A. bukalah perambah internet (browser ) anda lalu klik bagian

addres bar ketikkan “gmail.com” dan tekan tombol enter .

B. kemudian setelah halaman gmail .com terbuka , klik tombol “buat

akun”

C .isilah semua kolom isian dengan biodata diri anda .

D .setelah berhasil klik tombol “langkah berikutnya”

E .untuk menambahkan foto profil pada akun gmail yang telah anda

buat , klik tombol “tanda foto profil”. maka halaman tersebut akn

di tampilkan

F .klik tombol “pilih foto dari komputer pengguna”

G .setelah gambar di tampilkan klik tombol “tetapkan sebagai foto

profil”

H .klik tombol “langkah berikutnya ”

I.gmail anda sebagai pengguna siap untuk di gunakan

35 Comments

Pendidikan Jasmani dan Olahraga

Dasar dasar dan teknik dari macam macam olahraga

1.start jongkok dan lari jarak pendek

Lari jarak pendek atau Sprint adalah salah satu jenis lari yang dilombakan. Lari jenis ini dilakukan dengan kecepatan tinggi dan menempuh jarak pendek yaitu: lari jarak 100 meter,lari 200 meter,lari 400 meter, dan lari estafet atau lari sambung. Pelari jarak pendek (sprinter) menggunakan segala kemampuannya agar dapat secepatnya sampai garis finish. Untuk menjadi seorang sprinter atau pelari jarak pendek yang handal diperlukan penguasaan teknik start dan teknik lari yang benar, latihan start dan latihan teknik lari lakukan secara sistematis dan terprogram. Adapun teknik start dan teknik lari jarak pendek adalah sebagai berikut:

a.Teknik Start

Start adalah sikap dan gerakan awal untuk memulai lari, start dalam nomor lari terbagi menjadi 3 macam, yaitu:

a. Start berdiri (standing start) start berdiri digunakan untuk lari jarak menengah dan lari jarak jauh.

b. Start melayang (flying start) start melayang digunakan oleh pelari II, III, dan IV dalam lari estafet 4 x 100meter

c. Start Jongkok (cruched start) start jongkok digunakan dalam lari jarak pendek.

b.Start Jongkok

Start Jongkok dibagi menjadi 3 macam start yaitu:

1. Start pendek (bunch start)

2. Start menengah (medium start)

3. Start panjang (long start)

d.Cara melakukan start jongkok

a. Lutut kaki belakang diletakan pada ujung kaki depan dengan jarak satu kepal tangan.

b. Kedua lengan lurus sejajar dengan bahu, telapak tangan (jari-jari) letakan dibelakang garis start dengan telapak tangan membentuk "V" terbalik.

c. Pandangan lurus ke lintasan d. Berat badan berada dikedua tangan. Pada aba-aba "Siap" memindahkan berat badan ke depan, Aba-aba "ya" atau bunyi pistol secara reflek dan cepat melesat bertolak ke depan.

Untuk lebih jelasnya lihat gambar dan ikuti langkah-langkah melakukan start jonkok di bawah ini.

- Aba-aba "bersedia" badan di bungkukan kedua telapak tangan bertumpu dibelakang garis start

- Aba-aba "siap" lutut di angkat, kedua kaki sedikit bergerak ke atas, pandangan ke depan pendek

- Aba-aba "ya" atau bunyi pistol, secara refleks dan cepat bertolak ke depan

a. Sikap melangkah kaki diangkat lalu ditekuk secara bergantian, kaki digerakan ke depan dengan tumpuan ujung kaki.

b. Sikap Badan Sikap badan bergerak ke depan, agak condong dan kaki mendorong pinggul ke depan

c. Pandangan ke arah depan sekitar 10 meter.

e.Teknik Lari

Teknik lari dilakukan dengan cara

- langkah atau gerakan kaki selebar dan secepat mungkin

- pendaratan kaki pada ujung kaki

- ayunan lengan rileks dan berirama dengan telapak tangan membuka

- sikap badan condong ke depan.

f.Teknik Finish

Finish adalah penyelesaian lari dengan melewati garis finish atau pita finish.

Ada 3 macam cara unutk masuk finish, yaitu:

1. Lari terus tanpa mengurangi kecepatan ,

2. pada saat menyentuh pita, dada dicondongkan ke depan dan ayunan tangan ke belakang ,

3. pada saat menyentuh pita, dada agak diputar dengan ayunan tangan ke depan .

2.Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Teknik dasar permainan bola voli terbagi atas servis, passing, smash, dan blok. Berikut penjelasannya masing-masing.

A.Servis

Servis merupakan pukulan untuk memulai permainan. Selain itu, servis juga adalah awalan pukulan sebagai kesempatan untuk memasukkan bola ke daerah lawan. Beberapa cara melakukan servis sebagai berikut.

1.Servis Bawah

Cara melakukan servis bawah sebagai berikut.

Pemain berdiri menghadap ke arah net, dengan salah satu kaki di depan.
Lengan kiri ke depan dan memegang bola.
Bola dilambungkan rendah ke atas, berat badan bertumpu pada yang berada kaki belakang.
Lengan yang bebas digerakkan ke belakang kemudian diayunkan ke depan untuk memukul bola dengan kekuatan yang terukur.
Saat memukul bola, berat badan dipindahkan ke bagian kaki depan.
Bola dipukul dengan tangan mengepal dengan kuat
Kemudian, pindahkan kaki belakang ke depan sebagai gerakan lanjutan.

2.Servis Samping

Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari samping sebagai berikut.

Pemain berdiri dengan kedua kaki menghadap ke sisi lapangan.
Bola dipegang dengan lengan dijulurkan setinggi kepala, kemudian bola dilambungkan ke depan badan.
Tangan yang sebagai pemukul diayun ke belakang.
Berat badan ditempatkan di belakang, dengan kedua lutut sedikit ditekuk.
Lengan diangkat dengan membentuk gerakan melingkar.
Bagian tubuh berputar sedemikian rupa sampai menghadap net, kemudian berat badan dipindahkan ke depan.

3.Servis Atas

Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari atas sebagai berikut.

Pemain berdiri dengan salah satu kaki di depan, kedua lutut agak ditekuk.
Kedua tangan memegang bola.
Bola dilambung dengan tangan kiri ke atas sampai ketinggian ± 1 m di atas kepala di depan bahu, dan telapak tangan kanan segera ditarik ke belakang atas kepala dengan telapak menghadap ke depan.
Badan dilentingkan ke belakang. Setelah tangan berada di belakang atas kepala, bola segera dipukul dengan telapak tangan, dengan posisi lengan tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak.
Pada saat bola dipukul, berat badan dipindahkan ke depan.

4.Jump Serve

Cara melakukan jump serve sebagai berikut.

Pemain berdiri dengan dengan kedua kaki rapat.
Kedua tangan memegang bola di depan badan.
Bola dilambungkan ke atas depan.
Saat bola melambung, lakukan tolakan beberapa langkah ke depan untuk mendapatkan lompatan yang maksimal.
Saat mencapai ketinggian maksimal dan bola berada pada jangkauan lengan pukullah bola tersebut.
Pada saat memukul bola, berat badan dipindahkan ke depan.

B. Passing

Passing ialah teknik mengoper bola. Passing bola voli dibagi ke dalam dua bagian.

1.Passing bawah

Passing bawah adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan secara bersamaan di depan badan. Cara melakukan passing bawah sebagai berikut.

Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua lutut agak ditekuk.
Badan agak condong ke depan, pandangan ke arah datangnya bola.
Kedua tangan dirapatkan dan diluruskan di depan badan.
Perkenaan bola pada bidang datar lengan bawah dekat pergelangan tangan.
Saat perkenaan, gerakkan kedua lengan ke atas dengan sumber gerakan dari pangkal bahu, kemudian luruskan kedua tangan.
Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya kecepatan bola yang datang.

2.Passing atas

Passing atas (set up) adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan di atas depan kepala secara bersamaan. Cara melakukannya passing atas sebagai berikut.

Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut agak ditekuk, dan kedua tangan berada di atas depan dahi.
Badan agak condong ke depan, pandangan ke arah datangnya bola.
Jari-jari kedua tangan direnggangkan.
Perkenaan bola pada ujung jari tangan.
Saat perkenaan, ikuti gerakan bola, kemudian dorong hingga bola melambung.
Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya bola.

C.Smash

Smash adalah gerakan memukul bola dengan keras dan menukik tajam. Smash juga merupakan bentuk serangan yang sangat efektif untuk mendapatkan kemenangan dalam bola voli. Ada hal yang perlu mendapat perhatian dalam melakukan sebuah smash, yaitu :awalan,tolakan,saat bola di atas net,dan pendaratan.

Adapun cara melakukan teknik dasar smash sebagai berikut.

Berat badan berada pada kaki depan, pandangan mengarah ke depan.
Melangkah sebelum melakukan tolakan biasanya dilakukan dua langkah dan langkah terakhir lebar.
Menolak dengan kedua kaki ke atas dibantu dengan ayunan kedua lengan ke depan.
Bola dipukul dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan.
Mendarat dengan kedua ujung telapak kaki bersamaan,kedua lutut mengeper, kedua lutut direndahkan, berat badan dibawa ke depan. Kedua lengan di depan samping badan.

D.Blok

Blok adalah upaya untuk menghalangi atau membendung serangan lawan dengan merentangkan kedua tangan pada tempat yang diperkirakan menjadi sebuah arah jalannya bola. Blok juga tidak hanya dapat dilakukan satu orang pemain namun juga dapat 2-3 pemain. Tujuan dari melakukan teknik blok ialah agar smash dari pihak lawan menjadi gagal, dan bola dari hasil sebuah olahan umpan tim lawan dapat digagalkan masuk ke daerah pertahanan sendiri.

3.Teknik dasar permainan bola sepak

Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain sepakbola dengan baik pula.
Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola adalah

Menendang ( kicking ),
Menghentikan atau Mengontrol ( stoping ),
Menggiring ( dribbling ),
Menyundul ( heading ),
Merampas ( tacling ),
Lemparan Kedalam ( trow – in )
dan Menjaga Gawang ( Goal Keeping )

Dibawah ini akan dijelaskan beberapa teknik Menendang, Menghentikan, dan Mengiring bola dalam permainan Sepakbola.

1. Menendang ( kicking )

Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepakbolayang paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan ( passing ), dan menembak kearah gawang ( shootig at the goal ).
Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu Menendang dengan kaki bagian dalam, Menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki.

A. Menendang dengan kaki bagian dalam.

Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek.
Analisis geraknya adalah sebagai berikut :

Badan menghadap sasaran di belakang bola.
Kaki tumpu berada disamping bola kurang lebih 15 cm, ujung kaki menghadap sasaran, lutut sedikit ditekuk.
kaki tending ditarik kebelakang, dan ayunkan ke depan.
setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan Follow trow, ( gerakanlanjutan ).

B. Menendang dengan kaki bagian luar

Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak pendek.
Analisis geraknya sebagai berikut :

Posisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola 25 cm, ujung kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk.
kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadapkedalam.@ kaki tending ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan.
Perkenaan bola tepat di punggung kakibagian luar, dan tepat pada tengah –tengah bola.
Gerakan lanjutan kaki tending diangkat serong kurang lebih 45 derajatmenghadap sasaran.

C. Menendang dengan punggung kaki
Pada umumnyamenendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke gawang atau shooting.
Analisis gerakanya sebagai berikut :

Badan dibelakang bola sedikit condong kedepan, kaki tumpu diletakkan disamping bola dengan ujung kaki menghadap kesasaran, kaki sedikit ditekuk.
Kaki tending berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadapkedepan / sasaran.
Kaki tending tarik ke belakang dan ayunkan kedepan hingga mengenai bola.
Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dsan tepatpada tengah – tengah bola.
Gerakan lanjut kaki tending diarahkan dan di angkat kearah sasaran.

2. Menghentikan Bola ( Stopping )

Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk passing.
Analisis gerakanya sebagai berikut : Posisi badan segaris dengan datangnya bola.

Kaki tumpu mengarah pada boladengan lutut sedikit ditekut.
Kaki penghenti diangkat sedikit deengan permukaan bagian dalam kakidijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola.
Bola menyentuh kaki persis dibagian dalam/mata kaki.
Kaki penghenti mengikuti arah bola.Untuk teknik menghentikan bola masih terdapat banyak cara yang dapat dilakukan diantaranya yaitu menggunakan Punggung kaki, Paha, Dada, serta Kepala apabila memungkinkan.

3. Menggiring Bola

Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus – putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.
Dibawah ini akan di jelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam :

Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola.

Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya

diayunkan kedepan.
Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong bergulir
kedepan.
Bola bergulir harus selalu dekatdengan kaki agar bola dapat dikuasai
Pada waktu menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah
penguasaan bola.
Pada saat kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan selanjutnya melihat
situasi kelapangan.

4.Senam Aerobik

1. Pengertian Senam Aerobik

Tarian aerobik populer pada ahirk 1970-an. Namun, saat ini senam aerobik digemari berbagai kalangan usia. Hal tersebut dapat Anda lihat setiap Minggu pagi, lapang-lapang atau di pelataran parkir dijadikan sebagai tempat untuk melakukan senam aerobik. Lalu, apa yang dimaksud senam aerobik?

Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu. Aerobik mengandung pengertian suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh. Pemasukan oksigen ini ditentukan oleh kapasitas maksimal paru-paru saat menghirup udara. Latihan aerobik yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan memperbaiki kerja jantung dan paru-paru.

2. Manfaat Senam Aerobik

Senam aerobik mempunyai banyak manfaat bagi kebugaran tubuh. Tidak heran semakin hari semakin banyak orang yang menggemari latihan aerobik. Berikut ini merupakan manfaat melakukan senam aerobik.

a. Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru

Selama bergerak, otot membutuhkan asupan oksigen untuk bekerja. Ketika beban kerja meningkat, tubuh menanggapinya dengan meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke seluruh otot dan jantung. Akibatnya, detak jantung dan frekuensi pernapasan meningkat sampai memenuhi kebutuhannya. Oksigen diubah menjadi karbondioksida, yang kemudian diembuskan. Selain itu, tubuh akan berkeringat membakar kalori dan lemak.

b. Meningkatkan Kekuatan Otot

Otot-otot harus dilatih melebihi beban normal. Hal ini disebut prinsip beban lebih (overload system). Untuk meningkatkan kekuatan otot, harus dilatih pada intensitas yang tinggi dalam waktu singkat, mempergunakan tenaga yang maksimal dan dilakukan secara diulang-ulang. Selain itu, berikan beban yang bervariasi supaya lebih, karena intensitas latihan beragam, dari latihan berintensitas tinggi sampai dengan intensitas yang sangat rendah, sebagai contoh aktivitas bersepeda.

c. Meningkatkan Kelentukan

Kelentukan adalah gerakan yang berada di sekeliling sendi. Setelah menyelesaikan latihan aerobik, melakukan peregangan akan membantu meningkatkan kelentukan dan juga membantu sirkulasi darah ke jantung. Otot sifatnya seperti pita karet. Semakin kuat mengangkatnya, semakin elastis karet itu. Jika secara rutin meregangkan badan selesai latihan, akan membuat otot persendian akan berkembang.

d. Komposisi Tubuh

Latihan aerobik yang tepat akan membantu mengubah komposisi tubuh, menghindari tubuh menjadi gemuk dan membentuk otot-otot. Hal terpenting yang harus diingat adalah bahwa aerobik tidak dapat mengurangi berat badan hanya pada satu bagian tubuh saja.

3. Latihan Senam Aerobik

Lakukan latihan senam aerobik secara teratur. Aturan latihan senam aerobik tersebut adalah sebagai berikut.

a. Pemanasan

Pemanasan (warming up) adalah persiapan emosional, psikologis, dan fisik untuk melakukan latihan. Tujuan latihan pemanasan adalah menaikkan denyut jantung secara berangsur-angsur, mempersiapkan otot-otot dan persendian, meningkatkan suhu inti tubuh, meningkatkan sirkulasi cairan tubuh, dan mempersiapkan diri secara psikologis dan emosional.

b. Gerakan Inti Aerobik

Gerakan inti merupakan gerakan yang telah aktif dengan mengikuti alur tertentu. Gerakan inti bertujuan untuk menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh.

c. Gerakan Pendinginan

Gerakan pendinginan bertujuan untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung supaya kembali mendekati normal. Pelaksanaan gerakan dilakukan secara bertahap dari intensitas tinggi ke intensitas yang rendah.

Dalam melakukan senam aerobik selalu diiringi musik. Irama musik dalam aerobik berfungsi sebagai panduan gerak, pemberi motivasi, dan semangat peserta yang melakukan senam aerobik. Oleh karena itu, pilihlah irama musik aerobik yang menyenangkan, penuh energi, dan mempunyai warna yang menggerakkan. Musik yang dipilih biasanya mempunyai empat ketukan per irama dengan irama yang tetap. Menurut cara melakukan dan musik yang mengiringinya, senam aerobik dapat dibagi sebagai berikut.

1) Low impact aerobic, yaitu senam aerobik gerakan ringan.

2) Higt impact aerobic, yaitu senam aerobik gerakan keras.

3) Discorobic, yaitu kombinasi antara gerakan ringan dan keras.

4) Rockrobic, yaitu kombinasi antara gerakan ringan dan keras.

5) Aerobic sport, yaitu kombinasi antara gerakan aerobik keras dan ringan.

6) Aerobic dance, yaitu senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi bentuk tarian yang indah.

7) Aerobik dengan menggunakan alat, pada dasarnya adalah upaya menambah variasi, intensitas, serta volume latihan agar lebih meningkat. Biasanya, menggunakan peralatan, antara lain kursi, bangku, tali (pita), tongkat, dan bola.

(sekian dari berbagai informasi yg dapat saya sampaikan, mohon maaf bila ada kesalahan,)

0 Comments